Descriere
Cu forma sa semi-sferica, perna cu diametrul de 34 cm, poate fi folosita in special ca o perna dinamica sau ca suport pentru spate. Tranzitia lina dintre perna si scaun impiedica aparitia punctelor de presiune din margini. Forma speciala ofera o sedere mai putin stabila, astfel incat miscarile minime rezultate activeaza continuu muschii spatelui.
In pozitie verticala, discurile dvs. vor fi protejate, iar miscarea stimuleaza muschii profunzi. Spatele este sustinut, eliberat si masat.
Muschii abdominali puternici stabilizeaza coloana vertebrala si sunt deosebit de importanti pentru prevenirea problemelor de spate. In timpul antrenamentului abdominal, perna plata instabila poate fi pozitionata discret sub posterior. De asemenea, muschii profunzi sunt activati, formarea abdominala fiind mai intensa.
Recomandari pentru pozitia sezut:
Cercetarile moderne recomanda o usoara miscare si varietatea in timp ce stati asezati pe scaun. Adaugati diversitate maratonul de zi cu zi de la birou si, ocazional, utilizati perna ca un invelis dinamic pentru scaun sau ca o perna de sprijin pentru spate.
Timpul de sedere sau frecventa de sedere pe perna trebuie ajustate in functie de nivelul dumneavoastra de antrenament.
Cu cat stati mai mult pe perna, cu atat este mai mica mobilitatea laterala a pernei. O astfel de pozitie de sedere este recomandata daca doriti sa extindeti fazele de sedere pe perna, fara a suprasolicita muschii din spate.
Umflare si dezumflare:
- Scoateti acul din partea laterala a manerului pompei!
- Introduceti acul in supapa pana cand se opreste. Important: Inainte de a face acest lucru, ar trebui sa prindeti supapa cu degetele si sa o intoarceti spre exterior.
- Puteti introduce acul in valva in directia centrului pernei intr-un unghi care nu va deteriora cealalta parte a pernei.
- Pentru a reduce cantitatea de aer, apasati pe perna astfel incat aerul sa iasa spre exterior prin ac (fara pompa). Alimentarea cu aer se realizeaza cu ajutorul pompei.
- Supapa trebuie pozitionata in partea din spate a pernei astfel incat sa nu o simtiti chiar si atunci cand volumul aerului este scazut. Intoarceti perna corespunzator inainte de a sta!
Acesta perna pentru echlibru sau suport a fost elaborat de un om de stiinta sportiv din München, in stransa colaborare cu fizioterapeuti.
Marca germana Schildkröt Fitness ofera o gama larga de echipamente de fitness la domiciliu. Indiferent daca este vorba de gantere, placi de echilibrare, produse pentru extindere sau rezistenta, versatilitatea produselor este decisiva.
